វិធីចិញ្ចឹម មាន់ជល់ មុន និងក្រោយពេលប្រកួត bo lớn តើអ្នកបានដឹងហើយឬនៅ?

អាចនិយាយបានថា ដំណាក់កាលមុន និងក្រោយពេលប្រកួត គឺជា “ពេលវេលាមាស” ដែលអ្នកចិញ្ចឹមមាន់ជល់ទាំងអស់តែងយកចិត្តទុកដាក់។ ក្នុងវិធីចិញ្ចឹម មាន់ជល់ bo lớn ថ្ងៃនេះ យើងនឹងជួយបងប្អូនដោះស្រាយកង្វល់នេះ ដើម្បីឲ្យមាន់ធានាបានសមត្ថភាពកម្លាំងរាងកាយល្អបំផុត មុនចេញទៅប្រកួត ចូលរួមការប្រកួត ប្រកួតមាន់ផ្ទាល់។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ក៏ជួយឲ្យមាន់ស្ដារកម្លាំងបានលឿន ដើម្បីបន្តប្រយុទ្ធទៀត។

វិធីចិញ្ចឹម មាន់ជល់ bo lớn មុនពេលប្រកួត

មុនពេលប្រកួត អ្នកចិញ្ចឹមមាន់ជល់យកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងណាស់ចំពោះសុខភាព និងកម្លាំងរាងកាយរបស់មាន់ ដើម្បីធានាថាមាន់ប្រយុទ្ធនឹងមានឱកាសឈ្នះពេលចេញទៅប្រកួត។ ដើម្បីសម្រេចបាន អ្នកត្រូវអនុវត្តតាមរបបខាងក្រោម។

បច្ចុប្បន្ន មិនទាន់មានប្រភពពេទ្យសត្វ ឬវិទ្យាសាស្ត្រផ្នែកសត្វបក្សីដែលគួរឲ្យទុកចិត្តណាមួយ បញ្ជាក់ថា មាន់អាយុ 9–10 ខែ សមស្របសម្រាប់ការប្រកួត ឬថាមាន់ក្មេងនឹងខ្វះកម្លាំង។ ដូចគ្នានេះដែរ ក៏មិនទាន់មានប្រភពណាមួយបញ្ជាក់ថា ត្រូវចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ប្រហែលមួយខែមុនថ្ងៃប្រកួតឡើយ។ ទាំងនេះគ្រាន់តែជាបទពិសោធន៍បន្តបន្ទាប់មាត់; អ្នកគួរពិគ្រោះបន្ថែមពីសេចក្តីណែនាំចិញ្ចឹមសត្វបក្សីរបស់អង្គភាពជំរុញកសិកម្មមូលដ្ឋាន។

ទឹកស្អាតមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងសម្រាប់មាន់ ប៉ុន្តែមិនទាន់មានប្រភពពេទ្យសត្វដែលគួរឲ្យទុកចិត្តណាមួយ បញ្ជាក់ថា ការឲ្យផឹកទឹកដោយឡែកនៅម៉ោង 4 ព្រឹក ជួយឲ្យមាន់ “លូតលាស់ពេញសាច់” ច្រើនជាងមុនឡើយ។ Utah State University ណែនាំឲ្យផ្តល់ទឹកស្អាត ទឹកថ្មីឲ្យមាន់ផឹកជានិច្ច មិនបានកំណត់ម៉ោងជាក់លាក់។ ការឲ្យមាន់ហាត់នៅពេលព្រឹកមានអ័ព្ទក៏មិនទាន់បានបញ្ជាក់ថា ជួយបង្កើនភាពអត់ធន់ ឬសមត្ថភាពសម្របខ្លួននឹងបរិស្ថានឡើយ។

លំហាត់ដូចជា វần đòn, chạy lồng បន្ទាប់មកងូតទឹក និងអ晒ព្រះអាទិត្យ មិនទាន់មានប្រភពពេទ្យសត្វ ឬវិទ្យាសាស្ត្រផ្នែកសត្វបក្សីដែលគួរឲ្យទុកចិត្តណាមួយ បញ្ជាក់ថា ជាដំណើរការហ្វឹកហាត់ ឬស្ដារកម្លាំងដែលសមស្របឡើយ។ សេចក្តីណែនាំគ្រប់គ្រងសត្វបក្សីសង្កត់ធ្ងន់ថា ត្រូវផ្តល់ទឹកគ្រប់គ្រាន់ មានម្លប់ និងកាត់បន្ថយសកម្មភាពពេលអាកាសធាតុក្តៅ។

ចំពោះអាហារូបត្ថម្ភ FAO បញ្ជាក់ថា អាចត្រាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិតាំងពីយប់ ដើម្បីធ្វើឲ្យការរំលាយអាហារល្អឡើង; បន្លែ ស្លឹក និងសត្វល្អិតក៏អាចផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមបានដែរ។ ទោះយ៉ាងណា មិនទាន់មានប្រភពណាមួយបញ្ជាក់ថា អាហារបន្ថែមទាំងនោះធ្វើឲ្យមាន់កាន់តែឈ្លានពាន ឬ “ចិត្តឈាមប្រយុទ្ធ” ខ្លាំងឡើងឡើយ។ បរិមាណអាហារត្រូវតែសមតុល្យតាមតម្រូវការរបស់មាន់ ហើយគួរផ្តល់អាហារដែលបានត្រាំឲ្យឆាប់ ដើម្បីជៀសវាងការឡើងផ្សិត។

ចំណាំ៖ មិនទាន់មានប្រភពពេទ្យសត្វ ឬវិទ្យាសាស្ត្រផ្នែកសត្វបក្សីដែលគួរឲ្យទុកចិត្ត បង្ហាញថា ត្រូវបំបែកមាន់ញីចេញពីមាន់ឈ្មោលតាំងពីមុន ដើម្បីជៀសវាងការបាត់កម្លាំងមុនប្រកួតឡើយ។ នេះគ្រាន់តែជាបទពិសោធន៍ប្រជាប្រិយ អ្នកគួរពិចារណាឲ្យម៉ត់ចត់។

វិធីចិញ្ចឹម មាន់ជល់ bo lớn ក្រោយពេលប្រកួត

ខុសពីវិធីចិញ្ចឹម មាន់ជល់ bo lớn ពេលចេញទៅប្រកួត ក្រោយពេលប្រកួតរួច អ្នកចិញ្ចឹមត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងជាងមុនទៅលើមាន់ប្រយុទ្ធរបស់ខ្លួន។ មានមនុស្សជាច្រើនមើលរំលងជំហាននេះ ដោយអចេតនា បណ្ដាលឲ្យមាន់ស្លាប់ ដែលជារឿងគួរឲ្យសោកស្ដាយខ្លាំងណាស់។

ជំហានដំបូង ពេលមាន់ពីដេញប្រកួតត្រលប់មកវិញ អ្នកត្រូវពិនិត្យគ្រប់កន្លែង គ្រប់លម្អិតលើរាងកាយមាន់ មើលថាមានរបួសឬអត់។ សម្រាប់របួសខាងក្រៅ ដូចជាហូរឈាម ឬឆ្កូតឆ្កាង អ្នកត្រូវសម្អាតឲ្យស្អាត ដើម្បីកុំឲ្យឆ្លងមេរោគ បន្ទាប់មកទើបប្រើថ្នាំ។ Penn State Extension ណែនាំឲ្យសម្អាតរបួស លាងដោយទឹកលាយថ្នាំសម្លាប់មេរោគស្រាលៗ និងប្រើថ្នាំលាបប្រឆាំងបាក់តេរីនៅតំបន់របួស; ប្រភពដដែលក៏ព្រមានថា របួសរាក់ៗក៏អាចឆ្លងមេរោគបានដែរ។ ប្រភេទថ្នាំជាក់លាក់គួរតែអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់ពេទ្យសត្វ ឬស្លាកផលិតផល។

សម្រាប់របួសខាងក្នុងដែលពិបាកសង្កេតឃើញ មិនទាន់មានប្រភពពេទ្យសត្វដែលគួរឲ្យទុកចិត្ត បញ្ជាក់ថា ថ្នាំ “trị tan” ឬការម៉ាស្សាដោយស្រាឱសថ អាចព្យាបាលរបួសខាងក្នុងនៅមាន់បានឡើយ។ មិនគួរចាត់ទុកវាជាវិធីព្យាបាលដែលបានបញ្ជាក់ដោយភស្តុតាងទេ; គួរឲ្យពេទ្យសត្វវាយតម្លៃ។ ហាមដាច់ខាតកុំប្រើថ្នាំរបស់មនុស្ស សារធាតុជំរុញ ឬ doping សម្រាប់មាន់ ព្រោះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងរំលោភបទបញ្ជា។

ក្រោយពេលមាន់ត្រលប់មកវិញ កុំប្រញាប់ឲ្យហ្វឹកហាត់ភ្លាមៗ ឬទៅប្រកួតបន្តទៀត ព្រោះវានឹងធ្វើឲ្យអ្នកបំផ្លាញ “យុទ្ធជន” មួយក្បាលប៉ុណ្ណោះ។ ឲ្យពួកវាមានពេលសម្រាក ដើម្បីស្ដារកម្លាំងឡើងវិញ។ របបអាហារនៅក្នុងវិធីចិញ្ចឹម មាន់ជល់ bo lớn ក៏សំខាន់មិនចាញ់គ្នាទេ កុំគិតថា មាន់មិនទៅប្រកួតទេ អាចឲ្យញ៉ាំតាមចិត្តបាន; បើមាន់ឡើងទម្ងន់ដោយគ្មានការគ្រប់គ្រង នាពេលក្រោយការបង្ខំកាត់ទម្ងន់នឹងលំបាកខ្លាំង។

អេឡិចត្រូលីត និងវីតាមីនអាចប្រើបានក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសខ្លះៗ ប៉ុន្តែសេចក្តីណែនាំរបស់ University of Minnesota គ្រាន់តែអះអាងអំពីការបន្ថែមរយៈពេលខ្លី ក្នុងបរិបទស្ត្រេសពីកម្ដៅ ប៉ុណ្ណោះ មិនបានបញ្ជាក់ថា វាជាវិធីជួយស្ដារកម្លាំងក្រោយប្រកួត ឬបង្កើនភាពធន់រោគក្រោយនោះទេ។ មិនទាន់មានមូលដ្ឋានគាំទ្រដើម្បីកាត់បន្ថយអាហារ/មồi ក្រោយប្រកួតឡើយ; គួររក្សាបរិមាណអាហារឲ្យសមស្រប និងប្រើផលិតផលបន្ថែមតាមស្លាក ឬតាមការណែនាំរបស់ពេទ្យសត្វប៉ុណ្ណោះ។

>>> មើលបន្ថែម: វិធីមើលភ្នែក មាន់ជល់ ដើម្បីសម្គាល់មាន់ប្រយុទ្ធដែលជល់ល្អ ឬជល់មិនល្អ

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

វិធីចិញ្ចឹម មាន់ជល់ bo lớn មុន និងក្រោយពេលប្រកួត មានភាពខុសគ្នាច្បាស់លាស់។ ប៉ុន្តែគោលបំណងសំខាន់នៅតែដូចគ្នា គឺជួយឲ្យអ្នកចិញ្ចឹមមាន់ជល់ទទួលបានមាន់ប្រយុទ្ធល្អបំផុត និងកាត់បន្ថយការខាតបង់ចំពោះមាន់។ សង្ឃឹមថាតាមអត្ថបទនេះ បងប្អូនបានទទួលព័ត៌មានមានប្រយោជន៍បន្ថែម!