មាន់កំពុងប្តូរស្លាប តើអាចយកទៅជល់បានទេ? ណែនាំវិធីចិញ្ចឹមមាន់ប្តូរស្លាបឱ្យស្អាត

មាន់កំពុងប្តូរស្លាប តើអាចយកទៅជល់បានទេ? មាន់ចាប់ផ្តើមប្តូរស្លាបនៅដំណាក់កាលណា? តើថែទាំមាន់ជល់យ៉ាងដូចម្តេចក្នុងអំឡុងពេលប្តូរស្លាប? ទាំងអស់នេះនឹងត្រូវបានឆ្លើយនៅក្នុងអត្ថបទថ្ងៃនេះ។

មាន់កំពុងប្តូរស្លាប តើអាចយកទៅជល់បានទេ?

មុនពេលស្វែងយល់ចម្លើយចំពោះបញ្ហា “មាន់កំពុងប្តូរស្លាប តើអាចយកទៅជល់បានទេ?”, តើអ្នកដឹងអ្វីខ្លះអំពីគំនិតនៃការប្តូរស្លាប?

ជាក់ស្តែង ការប្តូរស្លាប សំដៅទៅលើសកម្មភាពប្តូរស្លាបថ្មីរបស់មាន់ជល់។ អាចនិយាយបានថា នេះជាបញ្ហាសរីរវិទ្យាដែលមាន់ជល់ណាមួយក៏ត្រូវឆ្លងកាត់។

នៅពេលមាន់កំពុងប្តូរស្លាប មិនថាប្តូរនៅទីតាំងណា និងច្រើនឬតិចក៏ដោយ ក៏មិនគួរយកទៅជល់ទេ។ នេះជាដំណាក់កាលដែលមាន់ត្រូវការសម្រាក និងថែទាំអាហារូបត្ថម្ភឱ្យគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីស្ដារឡើងវិញ។ ប្រភពពេទ្យសត្វបានបញ្ជាក់ថា ការប្តូរស្លាបគឺជាដំណើរការសរីរវិទ្យាធម្មជាតិ ប៉ុន្តែមិនអះអាងថា មាន់ប្តូរស្លាបនឹងខ្សោយដល់ថ្នាក់ងាយឈឺ ឬស្លាប់ទេ។ មិនលើកទឹកចិត្តឱ្យយកមាន់ទៅជល់ក្នុងដំណាក់កាលនេះ ព្រោះអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងទម្រង់ការប្រកួត។

ដូច្នេះ សម្រាប់សំណួរ មាន់ប្តូរស្លាប តើអាចយកទៅជល់បានទេ ចម្លើយគឺ មិនគួរយកមាន់ទៅជល់ក្នុងដំណាក់កាលនេះទេ។

មាន់កំពុងប្តូរស្លាប តើអាចយកទៅជល់បានទេ និងបញ្ហាខ្លះដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់

បន្ទាប់ពីរកបានចម្លើយចំពោះបញ្ហា មាន់កំពុងប្តូរស្លាប តើអាចយកទៅជល់បានទេ អ្នកជំនាញចិញ្ចឹមមាន់ជល់ជាច្រើនក៏សួរថា តើពេលណាមាន់ប្តូរស្លាប ដើម្បីអាចរៀបចំជាមុន មិនកំណត់ពេល ជល់មាន់ផ្ទាល់។ ឬនៅពេលប្តូរស្លាប ត្រូវប្រយ័ត្នអ្វីខ្លះ។ ដូច្នេះយើងនឹងឆ្លើយសំណួរទាំងនេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះតែម្តង។

មាន់ប្តូរស្លាបនៅខែណា?

មិនមានពេលវេលាថេរច្បាស់លាស់សម្រាប់ដំណើរការប្តូរស្លាបទេ។ តាមឯកសាររបស់ USU Extension មាន់ពេញវ័យជាទូទៅប្តូរស្លាបប្រហែលមួយដងក្នុងមួយឆ្នាំ ជាញឹកញាប់នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ ប៉ុន្តែពេលវេលាអាចប្រែប្រួលទៅតាមលក្ខខណ្ឌ។ នៅវៀតណាម ពេលវេលាប្តូរស្លាបក៏អាចខុសគ្នា ដូច្នេះអ្នកចិញ្ចឹមត្រូវសង្កេតការណ៍ជាក់ស្តែងលើហ្វូងមាន់របស់ខ្លួន។

ដំណាក់កាលប្តូរស្លាប នឹងជួយឱ្យមាន់ជល់បំបាត់ស្លាបចាស់ឱ្យស្អាត ហើយដុះស្លាបថ្មីជាក្រុមៗ។ សម្រាប់មាន់ជល់ខ្លះដែលមានស្លាបរួញ មើលមិនស្អាត… នេះជាពេលវេលាល្អណាស់សម្រាប់ “ធ្វើឱ្យរូបរាងថ្មី” វិញ។

ការយល់ដឹងច្បាស់អំពីដំណើរការប្តូរស្លាប នឹងជួយឱ្យអ្នកចិញ្ចឹមមាន់ជល់មានភាពសកម្មជាងមុនក្នុងការថែទាំ បន្ថែមរបបអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីជំរុញការដុះស្លាប និងកាត់បន្ថយស្ថានភាពមាន់ស្លាប់ ឈឺចាប់…

របបអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ “មាន់កំពុងប្តូរស្លាប តើអាចយកទៅជល់បានទេ?”

ក្នុងដំណាក់កាលប្តូរស្លាប របបអាហារូបត្ថម្ភមានតួនាទីសម្រេចចំពោះសុខភាព និងសមត្ថភាពស្ដារឡើងវិញរបស់មាន់ជល់។ ពេលមាន់ពេញវ័យ អ្នកចិញ្ចឹមមាន់ជល់ជាទូទៅកាត់បន្ថយបរិមាណស្រូវ/អង្កាមឱ្យតិចណាស់ ដើម្បីជៀសវាងធាត់។ ទោះយ៉ាងណា ពេលមាន់ប្តូរស្លាប ត្រូវធានាឱ្យមានអាហារូបត្ថម្ភសមស្រប និងតាមដានទម្ងន់។ ប្រភពសាកលវិទ្យាល័យណែនាំឱ្យផ្តល់អាហារជាសមាសភាគពេញលេញ មានតុល្យភាព ដើម្បីស្ដារឡើងវិញ និងឱ្យទម្ងន់ត្រឡប់មកសមស្រប មិនគួរឲ្យញ៉ាំឆ្អែតតាមចិត្តឡើយ។

អាហារខ្លះដែលគួរឱ្យមាន់ប្រើពេលប្តូរស្លាប ដូចជា:

– ស្រូវ/អង្កាមត្រាំទឹក: ស្រូវគ្រាប់ពេញមានវីតាមីនក្រុម B និងវីតាមីន E ច្រើនស្ថិតនៅស្រទាប់កន្ទក់ ប៉ុន្តែមិនមានវីតាមីន A ទេ។ ការត្រាំទឹកតែប៉ុណ្ណោះអាចធ្វើឱ្យបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹម មិនធ្វើឱ្យគ្រាប់ស្រូវក្លាយជាមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនជាងមុនទេ។ គួរបញ្ចូលស្រូវជាមួយរបបអាហារពេញលេញ ជំនួសឱ្យផ្តល់តែស្រូវត្រាំទឹកតាមសមាមាត្រថេរមួយ។

– បន្លែបៃតង: បន្លែបៃតងបន្ថែមវីតាមីន និងជាតិសរសៃ ជួយឱ្យមាន់ឆ្អែតបានយូរ។ ទោះយ៉ាងណា មិនទាន់មានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្របញ្ជាក់ថា បន្លែបៃតងជំរុញឱ្យមាន់ដុះស្លាបលឿន ឬជួយឱ្យស្លាបភ្លឺរលោងទេ។ គួរប្រើបន្លែបៃតងជាផ្នែកបន្ថែម មិនមែនជំនួសអាហារសំខាន់ទេ។ អាចឱ្យមាន់ញ៉ាំបន្លែ-ផ្លែឈើខ្លះៗដូចជា សណ្តែកដី, ប៉េងប៉ោះ, ពន្លកសណ្តែក, សាឡាត់, ត្រកួន… ប៉ុន្តែត្រូវធានារបបអាហារឱ្យមានតុល្យភាព។

– អាហារស្រស់: ជាទូទៅ អ្នកចិញ្ចឹមមាន់ជល់គ្រាន់តែឱ្យមាន់ញ៉ាំអាហារស្រស់ដើម្បីបង្កើនកម្លាំង បង្កើនថាមពល។ ទោះយ៉ាងណា មិនមានអនុសាសន៍ជាក់លាក់អំពីការឱ្យមាន់ញ៉ាំពងក្រួចលាន់ ឬអាហារស្រស់ដែលបានកែច្នៃ ក្នុងដំណាក់កាលប្តូរស្លាបទេ។ ប្រភពពេទ្យសត្វណែនាំឱ្យប្រើរបបអាហារពេញលេញ និងដោះស្រាយអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីធានាអនាម័យ និងការពារជំងឺ។

បញ្ហាផ្សេងៗទៀតដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ពេលមាន់ប្តូរស្លាប

នៅពេលមាន់ប្តូរស្លាប ក្រៅពីរបបអាហារូបត្ថម្ភ និងការថែទាំ អ្នកចិញ្ចឹមមាន់ជល់ ជល់មាន់ពាក់កាំបិត (cựa dao) គួរអនុវត្តវិធីសាស្ត្រខ្លះៗដូចខាងក្រោម វាជួយជំរុញឱ្យស្លាបដុះលឿន និងជួយឱ្យមាន់ជល់មានស្លាបស្អាតជាងមុន ដោយលម្អិត៖

– ឱ្យមាន់ត្រូវពន្លឺថ្ងៃជាញឹកញាប់ ដើម្បីបង្កើនកម្រិតវីតាមីន D។ ពន្លឺ UVB ជួយឱ្យមាន់សំយោគវីតាមីន D3 ប៉ុន្តែមិនទាន់មានម៉ោងជាក់លាក់ណាមួយត្រូវបានណែនាំទេ។ គួរឱ្យមាន់ត្រូវពន្លឺថ្ងៃនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ជៀសវាងពន្លឺថ្ងៃក្តៅខ្លាំង និងកុំឱ្យត្រូវយូរពេក ព្រោះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។

– កន្លែងចិញ្ចឹមមាន់ក្នុងដំណាក់កាលប្តូរស្លាប គួរធំទូលាយ ដើម្បីជៀសវាងស្លាបបែកដោយការប៉ះទង្គិច ឬត្រូវចុចឱ្យជ្រុះ។ ប្រភពពេទ្យសត្វណែនាំថា មិនគួរចិញ្ចឹមកកកុញពេក និងត្រូវធានាទំហំសមរម្យឱ្យមាន់អាចហាត់ចលនា។

>>> មើលបន្ថែម៖ វិធីធ្វើឱ្យមាន់អត់ទ្រាំនឹងការវាយ ទ្រាំពាក់ស្នៀតជើង (cựa) បានល្អ ហើយមានកម្លាំងខ្លាំងដូចធ្នូ

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

មាន់កំពុងប្តូរស្លាប តើអាចយកទៅជល់បានទេ? ជឿថាអ្នកចិញ្ចឹមមាន់ជល់ម្នាក់ៗបានមានចម្លើយសម្រាប់ខ្លួនឯងហើយ។ ប្រសិនបើមានវិធីសាស្ត្រល្អជាងនេះ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរ ចែករំលែកឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាសិក្សាជាមួយគ្នាផង!